26 lutego 2020 roku Pani Joanna Jasnoch zorganizowała zajęcia w klasie 6e w ramach Promocji Zdrowia. Kluczowe pytania, które nauczycielka i uczniowie sobie postawili to przede wszystkim: Co to jest zdrowie psychiczne?; Jakie czynniki wpływają na zdrowie psychiczne?; Jak zadbać o dobrostan psychiczny?; Co zrobić, by dobrze się czuć z samym sobą i z najbliższym środowiskiem?; Jak zaplanować racjonalnie dzień, aby dobrze i zdrowo funkcjonować? Na wstępie zajęć Pani Joanna przedstawiła cele spotkania oraz nacobezu. Ważnym etapem podczas spotkania było także przypomnienie zasad dobrej współpracy, które również wpływają na komfort pracy uczniów oraz budowanie dobrych relacji. Nauczycielka zaplanowała dla uczniów następujące zadania: „ Co to jest zdrowie psychiczne?”- „burza mózgów”.
Uczniowie podzielili się swoimi skojarzeniami i tym, jak oni rozumieją zdrowie psychiczne. Odpowiedzi uczniów:
„ świadomość tego, co w życiu jest ważne”;
„ dobre samopoczucie”;
„ brak choroby”;
„ rutyna, stres”;
„ niechęć”;
„ zadowolenie”
„ dobre rozwiązania trudnych sytuacji”;
„ umiejętność cieszenia się drobnymi rzeczami”;
„ porażka, to nie koniec świata”;
„ radość z robienia rzeczy, które sprawiają nam przyjemność”;
„ potrzeba bycia zauważonym i potrzebnym”;
„ problemy z funkcjonowaniem”;
„ planowanie dnia- czas na naukę, czas na odpoczynek, przyjemności, sen, aktywność”
Podsumowaniem tego zadania było stwierdzenie, iż „ zdrowie psychiczne, to dbałość człowieka o swoją psychikę, dobre samopoczucie z samym sobą, dobre relacje z najbliższym środowiskiem, ale także dbanie o swoje ciało i kondycję- dbanie o swój dobrostan.” Kolejne pytanie , które się pojawiło, to „ Czy wszyscy dbamy tak samo o swoje zdrowie?”. Prawie jednogłośnie uczniowie stwierdzili, że nie, ponieważ dużo, różnorodnych czynników wpływa na nasze samopoczucie- czasami nie mamy na to wpływu- środowisko, zasoby materialne, charakter, itp.
„ Czynniki wpływające na nasze zdrowie psychiczne- czynniki negatywne, czynniki pozytywne”- praca w grupach.
Zadaniem uczniów było przedyskutowanie w grupach i wybranie, wypisanie czynników, wszystkiego, co zdaniem uczniów wpływa na nasze samopoczucie.
Na zakończenie liderzy przedstawiali wyniki pracy swoich grup.
negatywne czynniki, które wpływają na fizyczny, psychiczny i społeczny dobrostan człowieka- odpowiedzi uczniów:
„ długo utrzymujący się stres”;
„ konflikty w środowisku rówieśniczym i rodzinnym”;
„ stany depresyjne”;
„ nagromadzenie się różnych problemów, z którymi nie potrafimy sobie poradzić”;
„ osamotnienie”;
„ poczucie, że nikomu na nas nie zależy i nikomu nie jesteśmy potrzebni”;
„ pesymistyczne podejście do życia”;
„ kłótnie”;
„ poczucie, że dla innych jesteśmy ciężarem”;
„ nieracjonalne odżywianie”;
„ brak aktywności”;
„ źle rozplanowany dzień”;
„ zbyt duża ilość obowiązków, z którymi potem nie potrafimy sobie poradzić”;
pozytywne czynniki, które wpływają na fizyczny, psychiczny i społeczny dobrostan człowieka- odpowiedzi uczniów:
„ pomaganie innym”;
„ radość, uśmiech”;
„ pozytywne nastawienie do życia”;
„ robienie sobie małych i dużych przyjemności”;
„ pasje i zainteresowania;
„ poczucie, że jestem częścią grupy dla , której jestem ważny”;
„ potrafię prosić o pomoc”;
„ rozmawiam, gdy jest mi źle”
Podczas pracy zespołowej widać było, iż uczniowie słuchają siebie, dyskutują, analizują czynniki wpływające na nasz dobrostan. Uczniowie byli zaangażowani i wspierający się, ale też współdziałający w dążeniu do celu.
„ Jak dbać o zdrowie psychiczne?”- praca zespołowa
Podczas pracy zespołowej uczniowie zaproponowali następujące rozwiązania, które pomogą nam dbać o zdrowie.
„ picie ziółek- np.: melisy”;
„ rozwijanie swoich pasji i zainteresowań”;
„ rozmawianie z innymi i rozwiązywanie nieporozumień od razu”;
„ częste przebywanie na świeżym powietrzu”;
„ dobrze zaplanowany dzień”;
„ nie branie na siebie obowiązków ponad swoje siły”
„ pozytywne myślenie”;
„ umieć prosić o pomoc- człowiek to nie bezludna wyspa”;
„ robimy, to co nas uszczęśliwia”;
„ spędzać czas z rówieśnikami ”;
„ umieć odpoczywać i dbać o odpowiednią ilość snu”;
„ dobrze się odżywiać- dbać o urozmaicone, zdrowe posiłki”;
„ czuć się dobrze z samym sobą”;
„ wierzyć w siebie i swoje możliwości”;
„ myślę, iż świadomość, że ja mam prawo do popełniania błędów, a porażka to nie koniec świata- sprawi, że nie będę się zamartwiała, ale pójdę dalej”;
„ uważam, iż ważne są też dobre relacje z innymi”;
„ optymistyczne podejście do życia”.
Kolejnym etapem spotkania było zasygnalizowanie, iż jednym z bardzo ważnych elementów dbania o nasze zdrowie jest umiejętność planowania dnia, w taki sposób, by znaleźć czas na wypełnianie swoich obowiązków, ale też na odpoczynek, sen, czy małe przyjemności. Chaos panujący w ciągu dnia- zbyt duża ilość obowiązków, mała ilość snu, złe odżywianie, brak czasu na odpoczynek powoduje, że jesteśmy przemęczeni, zamartwiamy się, pojawia się stres, co w rezultacie odbija się na naszym zdrowiu, relacjach z najbliższymi i efektach naszej pracy. Pani Joanna poinformowała uczniów, iż temat poświęcony dbaniu o nasz dobrostan będzie kontynuowany podczas kolejnego spotkania i wtedy, to uczniowie będą opracowywać harmonogramy dnia. Duże zaangażowanie nauczycielki, profesjonalizm, bogaty wachlarz metod aktywizujących oraz środków dydaktycznych sprawił, iż to trudne zagadnienie, o którym nie zawsze pamiętamy zostało odczarowane, a uczniowie zdali sobie sprawę z tego, iż ważne są relacje z innymi, ale też dobre samopoczucie z samym sobą- bo jak my nie zadbamy o siebie, to nikt tego za nas nie zrobi. Podczas podsumowania nauczycielka otrzymała od uczniów informację zwrotną, iż ważna jest równowaga w dbaniu o nasz dobrostan- musimy dbać o nasze ciało, nasz umysł, komfort psychiczny, emocje, prawidłowe odżywianie. W ciągu dnia musimy znaleźć czas, by kompleksowo zadbać o nasze zdrowie. Na koniec spotkania Pani Joanna podziękowała uczniom za zaangażowanie oraz dzielenie się swoimi spostrzeżeniami, doświadczeniami i przemyśleniami na temat zdrowia, a także przytoczyła kilka ważnych przemyśleń zaczerpniętych z artykułu Psycholog – mgr Katarzyny Wiśniewskiej i psycholog mgr Leny Brożyny.
„ Sztuka czerpania radości z życia i budowania poczucia szczęścia a poprzez to, także dbania o własne zdrowie psychiczne polega na tym, aby mieć świadomość bycia z drugą osobą w relacji tu i teraz. A to oznacza odnajdywanie radości w codziennych, małych rzeczach oraz upatrywania sensu we wszystkim co nas spotyka. Nawet nudne zadania czy codzienne obowiązki mogą stać się okazją do przekazania uśmiechu czyli codziennej porcji pochwał, przytulanek, uścisków, komplementów itp. bez których bardzo trudno zachować dobry nastrój i zdrowie psychiczne. W związku z tym dbajmy o naszych przyjaciół i bliskich, poprzez pamięć o nich, drobne gesty. Tak niewiele potrzeba by sprawić drugiemu człowiekowi przyjemność, małą radość, wesprzeć go w czymś, podnieść na duchu. Pamiętajmy o tym, że nasze pozytywne gesty i słowa na pewno do nas powrócą.”
Motto:
„Teraz nie pora myśleć o tym, czego ci brak. Lepiej pomyśl, co możesz zrobić z tym, co masz.”
Ernest Hemingway
„ Nie marnuj czasu na rozglądanie się dookoła – dzień jest zbyt krótki na to, aby myśleć tylko o sobie.”
