3 lutego 2020 roku Pani Iwona Pałka przeprowadziła lekcję wychowania fizycznego w klasie 6c pod tytułem „ Gry i zabawy ruchowe wzmacniające mięśnie posturalne , ćwiczenia gibkościowe.” Na wstępie zajęć nauczycielka dokładnie zapoznała uczennice z celami i kolejnymi etapami lekcji oraz wyjaśniła  nacobezu. Na dobry początek Pani Iwona zaproponowała uczennicom zabawę z wykorzystaniem „ kostki uczuć.” Każda uczennica rzucała kostką i musiała powiedzieć kiedy ostatnio przeżywała to uczucie.

• radość- „ czułam radość, kiedy dostałam chomika”;
• duma- „ czułam dumę, kiedy mój piesek nauczył się nowej sztuczki”;
• spokój- „ czułam spokój, kiedy mam odrobione lekcje i mogę oglądać telewizje”;
• przygnębienie- „ czuję się przygnębiona, kiedy mój tata wyjeżdża”.

        Potem Pani Iwona zaproponowała dziewczynkom kilka ćwiczeń poprawiających gibkość. Następnie wykorzystując „ burzę mózgów” nauczycielka razem z dziećmi starała się zdefiniować słowo  rozgrzewka oraz zapoznać uczestników spotkania z różnymi rodzajami rozgrzewki w zależności od tego jaką dyscyplinę sportu uprawiamy. Wykorzystując dużą kostkę materiałową Pani Pałka zaproponowała kolejną zabawę. Każda uczennica rzucała kostką, następnie proponowała pozostałym zgromadzonym ćwiczenie wzmacniające mięśnie posturalne. Ćwiczenia należało powtórzyć tyle razy ile oczek wypadło na kostce. Dodatkowym zadaniem było głośne liczenie podczas wykonywania ćwiczenia – uczennice liczyły po angielsku.

Kolejnym etapem zajęć był cykl zabaw w parach i trójkach:

• „ szarfy”– dziewczynki dobrały się w zespoły trzyosobowe. Zadaniem dwóch osób było trzymanie szarf i wykonywanie poleceń nauczycielki ( szarfy na skos, na dół, na górę, dookoła). Natomiast zadaniem trzeciej osoby było pokonanie przeszkody utworzonej z szarf w jak najkrótszym czasie. Utworzone zespoły rywalizowały ze sobą.
• „ kto szybciej”– dziewczynki dobrały się parami. Zadanie polegało na tym, że w tym samym czasie ćwiczące wykonywały polecenia nauczycielki i na odpowiedni sygnał należało podnieść leżącą między nimi szarfę. Wygrywała ta osoba z pary, która pierwsza podniosła szarfę.
• „ stacje niespodzianki”– nauczycielka zaprezentowała uczennicom 5 stacji:

– „ kocyki”– zadanie polegało na tym, że dziewczynki kładły się na koc  na brzuch, na plecach, klęczały na kolanach i za pomocą sznura musiały przyciągnąć się do drabinek.

– „ tsunami”– zadanie polegało na równoczesnym wprawieniu w ruch dwóch, grubych lin. Ruch naprzemienny sprawiał, że wprawione w ruch liny dawały wrażenie fal morskich.

– „ lasso”– zadaniem uczennic było rzucanie przywiązanym do linki kołem i zgarnianie postawionych w pewnej odległości pachołków.

– „ gibka ławeczka”- zadaniem dziewcząt było wykonanie szeregu ćwiczeń, które rozciągały ich poszczególne mięśnie.

– „ kamień- papier- nożyczki”- dziewczynki ustawiły się po obu stronach ławki. Na znak nauczycielki ćwiczące skakały jak „zajączki”  do ławki. Następnie wskakiwały na ławkę i za pomocą wyliczanki ustalały, która pierwsza przejdzie po ławce.

Każda para przechodzi wszystkie stacje. Dziewczynki w skupieniu wykonywały zadania, a przy okazji widać było ile przyjemności sprawia im odkrywanie kolejnych stacji.  Na każdym kroku dostrzec można było zaangażowanie uczennic. Wszystkie chętnie podejmowały nowe wyzwania, przy trudnych ćwiczeniach wspierały się i dopingowały. Pani Pałka na każdym etapie zajęć służyła wskazówkami, a dziewczynki otrzymywały informacje zwrotną- wiedziały jak prawidłowo wykonać poszczególne ćwiczenia.

Podczas zajęć Pani Iwona pokazała dziewczynkom w jaki sposób można wykorzystać znany im sprzęt sportowy, a także zaproponowała ciekawe ćwiczenia, które wpłyną na ich gibkość oraz wzmocnią ich mięśnie posturalne.

 

Motto:

 

” Lekarstwem na smutek jest ruch. Receptą na siłę – działanie.”

 ” Aktywna forma wypoczynku, to najzdrowszy wypoczynek.”

 

                                                                                Hipokrates